Функціональні рухи, динамічні зв’язки, глибока робота з кором, стегнами, плечима й балансом.
Темп — активний.
Максимальна активація м’язів, стабілізація корпуса, розвиток витривалості.
Динамічні серії з балансами, планками, торсіями та силовими зв’язками.
Практика в якій працюють не тільки великі м’язи, а й глибокі стабілізатори.
